皆さん今日はありがとうございました！簡単なまとめになります：

夏は躁になりがちか
一般的にそう。自分はそう。
梅雨が遅く来たのになぜ
湿気疲れからの反動
うつに襲われる時は天気が明るくても無関係にうつ

ハイが続いている＝高め安定？
躁の長さ＝反動のうつの長さ？
責任感が強くてしんどい
上がるか下がるか心配せず先を考えない
病識があればそれでありだと思う

フラットとは自覚できるか、ある程度幅がある
軽躁とフラットの境目が分かりにくい
軽躁だとちょっとぶっ飛んだことする
軽躁とフラットの違いは前者が感情がよく移り変わること
確かにうつの時には安定してうつ
体調の異変に疑いを持たなくなる

極端じゃない感情を抱く余裕があると安定している気がする
謝ることができる時はフラット

うつでできなったことがたまったのをただやっているのも躁？
うつでできなかった買い物など

笑うことは体調にいいけど、最近は笑っていない
バラエティ番組
よしもと新喜劇

しんどい時に聴く音楽
例：森田童子　「例えば僕が死んだら」
本当にうつの時は音楽聴けない

りさ 2019/07/27(Sat) 22:07 No.0799

私は、今年の2月から、会社を休職してきました。
今年の6月末で会社を契約期間満了で辞めました。
理由は、心身ともに体調不良に陥り、
体調を整えるのに、なんとか修正かけてます。
最近は、水泳で、身体と心を癒やして、鍛錬もしてます。
体調とは、別ですが、軽い躁になると、金銭感覚がズレやすく、
支出も多くなり、浪費もしてしまいました。
7/23と7/25の、話し合いとカウンセリングがなければ、
崩壊してたかもしれません。
ピンチは有りますが、浪費した苦い経験を糧に、プラスの方を軸に接してまいります。

宜しくお願い致します

ノムさん 2019/07/27(Sat) 21:21 No.10797

ノムさんへ 　 りさ

2019/07/27(Sat) 22:06 No.10798

ノムさんへ

投稿ありがとうございます！危ういところなんとか乗り切れらたみたいで何よりです。

ここはチャット室でお話しする予定合わせをしたり、チャットデーのまとめを投稿する場所なので、もしよかったら雑談掲示板に〜ってかこうと思ったところ、もうそちらにも投稿されていましたね！

念のためのレスでした。では＾＾

りさ

皆さんお疲れ様でした。今日は人が多めで賑やかで楽しかったです。内容のほんの一部ですが簡単な報告をアップしますね＾＾　では。

ーーー
躁うつに接客は向いていない
でも躁の時はわりと話すのが上手くて、諸刃の刃というか、接客向いているようで全然向いていないって印象です
双極性障害1型は躁の時は元気で前向き
人と会うと、躁かうつか自覚しちゃう
人はリトマス紙みたい
躁の時に親切にしすぎて職員に怒られた
→他の職員の接客に求められるハードルが上がる

躁うつの寛解とはどうしたらいいのか
双極に限らず、精神疾患の寛解には年月を要し、たぶん10年単位
つまりまずは年月をかけて自分の波を把握していくことか？
規則正しい生活リズムの継続
生活リズムとは（就寝時刻・起床時刻・食事の時間）を一定に保つこと
なにより影響大なのは、「躁」エピソードに対する自分なりの対処の仕方
この病気に「完治」は残念ながら無いです
皆さん、もがき苦しみ努力しながら生活されている。それだけで立派
なかなか躁を自覚するのが難しい
寛解は夢のような言葉
眠る・起きる時間がものすごいハードル
規則正しい生活が仕事よりもストレス度高い
入院生活で生活リズムが改善される
どれくらいの期間かかるか？一ヶ月ぐらい？

精神病院は開放、閉鎖とあるが、閉鎖はかなりきつい
総合病院には開放病棟はあるが、単科は大抵閉鎖
喫煙所があるか？
精神科病棟の入院は少しシュールな体験

花火大会の時期
ウェーブのレクリエーションをどうしようか
東京都障害者スポーツセンター　去年の｢みんなで話そう会｣　障害者手帳があれば宿泊が1500円　会員であれば会から半額出すようにした
鍋パーティ　福祉会館の料理室でやれるかも
ウェーブのレクはデイケア的？
外出系が多いのでちょっと違うかもだが、七夕レクはそれっぽいかも
昔はカラオケレクをよくやっていた
友達と遊びに行く感覚が近いかな

りさ 2019/06/29(Sat) 22:03 No.10793

無題 　 ひーさま

2019/06/29(Sat) 22:15 No.10794

りささん、ありがとうございました。
２回目の参加で、焦ったりせず、楽しかったです。
2時間の中で1時間くらいが自分にはいい感じです。
おやすみなさい

ひーさまへ 　 りさ

2019/06/29(Sat) 22:34 No.10795

こちらこそありがとうございました！ご無理のない範囲にお気軽に参加を考えてくださいね！ではまたー！おやすみなさい^_^

皆さんありがとうございました！今日話した簡単なメモ書きになります。すみちゃん元気に育ってね！



寝つきが悪い時期になりそう→冷やし抱き枕がおすすめ
ヒーリングミュージックをかけると条件反射的に眠くなる
天気の予測がつかないから重ね着は大事なのでは
この病気は眠れるかどうかはとても大事
大事だけどうとうとしていたらOKということにしている
寝ないといけないと自分にプレッシャーをかけると余計眠れなくなる
暑くなってくると上がってくるのか？
暑くてだらけていたら寒さを想像する。この病気は考え方が
大事。
体調が悪化すると自律神経が変になる。体調調節が下手になる。
躁はかわいく収まってくれない。
薬の飲み間違えの怖さ
植物は癒される
咲きそうにない時に咲いた時は感動した
室内に置くとカーテンを開けるようになる
自生だからたくましい
アボカドのすみちゃんについて

りさ 2019/05/25(Sat) 22:08 No.10790

みなさんお疲れ様でした！今日のお話しの簡単な箇条書きです：

元の性格が躁寄り、うつ寄り？
うつなのか、薬に抑えられているのか
薬を飲むようになってからうつが長くなった
デパケンの血中濃度を測っているか
発症はいつごろ？社会的ストレスにさらされてから？思春期〜社会人なり立て
うつ病とまず診断されやすい。自覚しやすい。
うつなのか、年を取って疲れやすくなったのか。
みなさん読書はできているか
ケイジャミソンの「躁うつ病を生きる」
この残酷で魅惑的な病気を愛せますか？ byケイジャミソン
・魅惑的と思えない。
・もはや腐れ縁。
・「人生楽しい」と思えるのはよかった。
・付き合ってあげる、ぐらい
・ツンデレに振り回されずに付き合ってやる感じ
連休に入るけど、みなさんはどう過ごされるか
仕事と休みとメリハリをつけることができる？
寝逃げ＝魂の休息
極限状態になるとどうなるか？
涙が出たり、言葉が出たり、気持ちがうまく処理できなかったり
涙活
昼寝をできているかどうかは躁かどうかのバロメーター

りさ 2019/04/27(Sat) 22:05 No.10787

こんにちは 　 まるこ

2019/04/28(Sun) 10:54 No.10788

参加は出来ませんでしたが みなさんのお話を読ませていただき 参考になりました そして共感しました ありがとうございました

生まれて初めてチャットというものをしてみます
どうぞよろしく

まるこ 2019/04/07(Sun) 10:17 No.10785

まるこさんへ 　 りさ

2019/04/07(Sun) 12:46 No.10786

まるこさんへ

チャットデーを毎月最終土曜にやっていますので、もしご都合が合いましたら４月27日(土曜日)20時からお待ちしてます。。！

分からない事などありましたら遠慮なく言って下さいね♬

りさ

みなさん今日もありがとうございました！話した内容の簡単な箇条書きになります：

気温に体調は左右されるのか
双極性障害デー　フォーラムが行われた　内容が気になる
人と話してると上がってくる
うつでしゃべれなかったからうれしくなる
冠婚葬祭はしんどい　
笑顔を作るのは大変
イベントごとは感情が高ぶる
準備も大変。お風呂のハードルが高い
できることとできないことのギャップが激しい　普通の人と基準が違う
女性らしさ、男性らしさ　メンテナンスの違い　男性は楽？
躁転すると恋に落ちやすい
躁とうつで違う意味合いで人を引き寄せるものがある
トータルに見て受け止めてくれる人はいないだろうか
長年の友人関係について　維持できる？育める？　カミングアウトなど
苦しみがわかる人と長続きする
「わからないけど、一緒に」いてくれる人
病気になってからできた友達はいい人が多い

りさ 2019/03/30(Sat) 22:05 No.10784

よろしくです♪

なるさん 2019/03/19(Tue) 20:52 No.10782

なるさんへ 　 りさ

2019/03/30(Sat) 22:05 No.10783

よろしくお願いしますー！

りさ

みなさんありがとうございました！簡単な要約です：

ハイであることが羨ましい？そう感じてしまう
リワークプログラムについて

・ハイの時の過ごし方の工夫
→健康的にエネルギーを発散するといいというが、スポーツとか、カラオケとか。
→活動をポイント化して、過活動にならないようコントロールする
→反動が来るのでハイの時は極力家にいる
ハイになると予定をどんどん入れる傾向があるからいいアイディア
コントロールを大事だけどせっかくのエネルギーを抑え込むのがもったいない
うつは楽しくないから楽しいことが嬉しく思う
楽しさを抑えるのも腑に落ちない

・みなさんの躁うつの周期はどれくらい
→基本ラピッドサイクル（一週間で変わっていく）
→ストレス度合いによるから読めない
→躁は一週間から二か月ぐらい
→数か月単位

・予定をプレッシャーに感じる？
→そこに向けて体調を整えるのがきつい
→うつの時はドタキャンの恐れが強い
→理解がある仲間との約束だったらいい
ドタキャンありき
病名でなくても自分がどういう状態か伝えておかないと色々難しい
→断る理由が難しい　
→　ドタキャンが続いても付き合い続けてくれている人は、何かを察しているかもしれない
→ドタキャンをしたくてしているんじゃないと伝わればいい

カミングアウトの利点
→カミングアウト＝差別という側面がある
→カミングアウトしたら自分がお悩み相談所みたいに理解を求められる側になった
→カミングアウトしたら相手が同病だったというのもある
→職場だったらいいけど、知り合いの反応が怖い
カミングアウトすると病気を今後話題にできる　触れちゃいけない話題だとしんどい
悪いことしているわけじゃないから、堂々としていてもいいのではないか
→躁もうつもコントロール不能だと理解してもらいたい
→カミングアウトしたら病人として優しく扱ってほしい
→体調にブレがあるのでどう配慮してもらいたいか自分でもわからない
自分でも扱いかねているから、他者にも何をどう求めていいのかむずかしい

躁状態ってどうなるか？
→元気の前借り　反動が来る
→イライラする
→普段負担なことをすいすいできる
→理不尽なことに向けて正義感燃やす
→楽しい、よくしゃべる、いろんなことに気付ける
→正論が達者になる

過眠、不眠？
寝逃げ
早朝覚醒
エビリファイの副作用

薬について
トピナ、ビプレッソ、ニューレプチル、セロクエル
薬が効いているという実感が沸かない
医師からちゃんとした説明があればいいのに
→断るスキルがほしい
ラミクタールのうつの底上げ効果
副作用が出てる薬を増やすときは、「副作用強くなったら勝手に戻していいですか？」って確認してる

りさ 2019/02/23(Sat) 22:02 No.10776

りささん、記録残してくれてありがとう！ 　 yuko

2019/02/25(Mon) 20:49 No.10777

タイミングが合わなくて参加できなかったけど、
2月の話題はとても興味深いものだったようですね。

病気だと言わないのも言うのも一長一短ですね〜

yukoさんへ 　 りさ

2019/02/28(Thu) 23:30 No.10778

記録というほどでもないのですが汗　読んでくださってありがとうです！

カミングアウトって難しいですね・・・実は私はほとんど経験がありません。ずっと同病者の仲間に支えられてきたのもあって、外の理解を求めるという機会がないというかいえ、勇気がないのかな。

とにかくとても興味深いチャットデーでしたよ！また是非別の機会にお話しできればですー＞ｗ＜

りさ

カミングアウト、あんまり意味なかったかも 　 yuko

2019/03/01(Fri) 20:25 No.10779

りささん、レスありがとう！

チャットに参加しながら記録も取るって、ほんとにすごいなあ、と思いますよ。

りささんは、できるから、大したことないように思うのかな？
私は逆立ちしてもできそうにない！

カミングアウトは、友人にわかってほしいし、わかってくれると勝手に思ってたので、あんまり勇気は要りませんでした。

その結果、結局友人はわかってないんだ、って痛感してます。

でも、彼女達は、躁鬱でも何でも、私の友達で居続けてくれる。
それが一番大事で、もうわからなくてもいいかな、と思ってます。

また、りささんとおしゃべりしたいです。
女子会もいいなあ。
（もう私は、波のオンナになっちゃいましたけど・・・）

また話せるのを楽しみにしてます＾＾

しん 2019/02/05(Tue) 03:53 No.10775